jak wage

Bokser szybko łapie fat a nie chce na lato jak foka chodzć Jutro muszę kupić wagę do ważenia posiłków bo już nie wiem ile tych musli jem miałem opakowanie 1kg a już brałem 7 porcji i dalej jest ponad połowę więc coś mniej sypie ) Dzisiejsze jedzenie Rano -Mleko -Musli 80g -Kakao łyżeczka Obiad -250g kurczaka w panierce -180g ziemniaka [...]

Czy to nie za mało kcal jak na moją wagę? Bezpieczniej byłoby zacząć od około 2500 kcal. Czy trening siłowy po pierwszym posiłku będzie odpowiedni czy lepiej zrobić go trochę później? Możliwość umiejscowienia większości kalorii po treningu siłowym jest korzystna. Czy aby uefektywnić spalanie tłuszczu warto zastąpić 40-60 min aerobów krótkim [...]

[...] i już masz praktycznie dietę. Tylko trochę sobie pozamieniasz, kalorie wyliczysz (na twoją wagę o wiele za mało kalorii, zeżre Ci mięśnie). Może schudniesz, ale po jakimś czasie znów powrócisz do tej wagi. Wpisz w tą rozpiskę treningi, przed treningami białko + tłuszcz, po treningu uzupełnij węgle, przed snem walisz twaróg- ogólnie [...]

[...] i Till walczyli na UFC 244, po swoich pojedynkach obydwaj zawodnicy natknęli się na siebie na zapleczu Madison Square Garden. Ich drugie spotkanie wyglądało bardziej jak spotkanie dwóch kumpli niż byłych rywali. „Jak się masz, koleżko?” – Till zapytał Masvidala, kiedy ten przechodził obok. „BMF kolego, BMF wagi średniej, BMF wagi [...]

Jezu Lukas 69 Ty jestes po prostu kompletnie ograniczony zarówno w swej wiedzy jak i inteligencji. Czy Ty nie wiesz ze inaczej sie traci wagę jak sie porządnie zapasło tak jak Ty , który zgubiłes 27 kg-wtedy duzo szybciej spada niz ja która nie miałam zadnej nadwagi. przy wzroście 171 cm wazyłam 68 kg jak rozpoczęłam odchudzanie. No wiesz co [...]

Witam Ważyłem około 105 KG we wrzesniu teraz waże 95 Kg, moim celem jest 70 KG do Wakacji. Moja dieta to : Rano po przebudzeniu 1. Tabletki na tarczyce (niedoczynnosc, juz zaleczona) 2. Zestaw Witamin Maxivit 3. Żeń-szeń 4. Tabletka tribulonu 30 minut po zażyciu tabletek jest: śniadanie : płatki owsiane 50 g Kefir 2 % 200 Gram 2 jajka , plus [...]

trening silowy tylko 2x w tyg, poniewaz mam do 6x w tyg treningi MMA, zreszta pod MMA nie zaleca sie wiecej jak 2x tygodniowo... Nie bede przeciez robil kulturystycznego treningu. Masa w MMA? Co w tym zlego ze chce wejsc wage wyzej? Jak zaczynalem trenować SW mialem ponizej 70kg, teraz mam 90 i bardzo dobrze sie czuje a na szybkosc nie narzekam. [...]

Mam jeszcze pytanie do Was, jestem w kropce i nie wiem co robić. Chciałbym się dowiedzieć jak określić najbardziej odpowiednią wagę do budowania masy. redukuje już od pół roku i schudłem 14kg. Ze 105 na 91kg. Dalej się odtłuszczam ale też chciałbym zacząć budować typowo masę. Jeśli to będzie konieczne to wrzucę fotki do oceny.

[...] na 3 posilki w pracy. do tego to tamto sramto za 15zl dniowo, da sie wyzyc nie liczac odzywek tego srego. biorac pod uwage ze on chce tyc najpierw a potem zaczac cwiczyc ot jak pajac bedzie wygladal, zajdzie z brzuchem i talia zatluszczona a rece jak bicze na silownie tyle samo zrobi... wg mnie nie ma czegos takiego jak szybka przemiana materii [...]

Jak dla mnie możesz je jeść nawet łyżeczką prosto z opakowania. Jeśli chodzi o wagę, to możesz odmierzać łyżeczką, ważyć na wadze czy kroić kostkę na 200 takich samych kawałków. Wybór należy do Ciebie ;>

[...] o białych. Dlatego powinniśmy przykładać szczególną wagę do kul armatnich. Oczekujcie na mój post pt. Barki - Hardcore, już niedługo sie pojawi :). Jesli natomiast idzie o boxerów to Sosnowski faktycznie, winien się zająć kulturystyką, a nie boxem, bo jak narazie obija kelnerów na dystansie 4-6 rund, a z groźniejszym nieco Cookiem dostał manto

ja teraz lekka redukcja ale idzie opornie, znaczy w pasie lekko spada ale czuje sie max oslabiony, ja odwrotnie jak pepo urodzilem sie gruby i moje cialo cche zostac grube ale z nim walcze. Kupilem se wage co mierzy pomiar tlusczu i mam 15,5%. Wczoraj skusilem sie na cheat meala bo sie slabo czulem i wciaglem ogromne spagetti i jescze dokonczylem [...]

[...] roznicy. Pocwicz tym planem co zaproponowales. Jest ok. Jesli zwiekszysz mase napewno biceps tez urosnie. Ja po Billu Starze nie odczulem optycznie wiekszych ramion ale jak wszedlem na wage bylem milo zaskoczony. Tam byly przysiady co trening i dodatkowo mC co drugi. Reszta to byl dodatek. Ramiona mi urosly od podciagania na drazku i dipsow [...]

Witam tak z innej beczki: panowie a co Wy na to jakbym ustalil zapotrzebowanie B T W na 1 kg czystej masy miesniowej? bo normalnie jak sie ustala to zapotrzebowanie to sie bierze wage oglna, a np dla endo ktory nie jest po wycince to niezbyt dobra sprawa

[...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne No to nawet licząc tym wzorem nie mogło Ci wyjść 1400... Nie dodałaś kalorii na wysiłek A jak dodasz, to zatrzymasz się w okolicach 1965 (mnożyłamprzez 1,4)... I okolice tego przyjmij za podstawę

[...] naprawdę dobry Dawno nie jadłam ŻADNEGO chleba, ale wracam jutro na uczelnie i będę musiała pomyśleć o posiłkach na wynos, więc chyba wrócę do tego właśnie chleba raz na jakiś czas... Kupić go można w supermarketach np. Real I tak jak napisał King - w dobrych piekarniach dostaniesz prawdziwy razowiec, najczęściej jest on sprzedawany na [...]

[...] do bilansu) Co jemy: Ryby (każda dobra) kurczak/indyk, jajka (najlepiej na śniadanie) twaróg (to najlepiej na noc) odzywka białkowa jeżeli jest taka potrzeba Wszystko jak najkrócej poddawane procesowi obróbki, parowane, gotowane, pieczone, duszone grillowane smażone na teflonie ok 25% z całego zapotrzebowania to tłuszcze reszta to WW [...]

Jak zaczniesz się orientować co ma ile kalorii, jakie jest Twoje zapotrzebowanie i ile mniej więcej spalasz podczas treningów to zaczniesz przywiązywać wagę do tego co jesz - gwarantuję Polecam połączyć trening siłowy z treningiem aerobowym w dni nietreningowe. Zapoznaj się ze wskazówkami żywieniowymi. Jeden posiłek fastfood w mc donaldzie może [...]

[...] do 132,5 kg była już nie udana. Trzeba w tym miejscu pochwalić Rafała za tak silna wolę i poświecenie, mimo chwil załamani i walki z samym sobą zarówno pod względem diety jak i treningu. Ostatecznie uplasował się na piątym miejscu wśród seniorów do 66 kg oraz na ósmym wśród weteranów w kategorii open. Tomasz Dębicki z lekką nadwagą wystartował [...]

za to wiecznie wyciągnięty do góry paluch i pozerska mina.....a tu bum.... i z twarzy mielony..... tak na marginesie to trochę smieszne jak ktos lata po kościołach na wage wchodzi z różańcem a zachowuje się jakos tak mało pokornie